Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet mit dir selbst in Kontakt zu kommen, eine tiefere und wertfreie Wahrnehmung deiner Gedanken und Gefühle zu erlangen, wie sie jetzt gerade in diesem Moment sind. Du schulst dich also in wachsender Präsenz, Akzeptanz, Geduld und Offenheit.
Achtsamkeit schafft Klarheit in deinem Leben. Du erkennst besser, was du in deinem Alltag brauchst und wie du dein Leben gestalten möchtest. Durch diese Klarheit erlangst du mehr Balance und Selbstbewusstsein. Und zunehmend fällt es dir leichter die für dich stimmige Entscheidung zu treffen. Denn deine Intuition wird durch deine feiner werdende Wahrnehmung geschult.
Bewusstsein
Der Mensch ist zu 95% unbewusst unterwegs. Wir handeln durch unbewusste Glaubenssätze, Verhaltensmuster und Strategien, die uns nicht immer gut tun. Indem du diese beobachtest, dir bewusst machst und aktiv ins Handeln kommst, kannst du eingefahrene Muster und Strukturen durchbrechen. Dadurch gewinnst du eine andere Perspektive auf deine aktuelle Situation und lernst, liebevoller und urteilsfreier mit dir und Anderen umzugehen.
Außerdem machst du die wunderbare Erfahrung, einfach mal nur zu sein, ohne Dinge zu zerdenken und dich selbst zu überfordern. Du bist ganz im Moment mit all deinen Sinnen, Spaß und purer Freude.
Stressmanagement
Regelmäßiges Achtsamkeitstraining unterstützt dich dabei mit Stress besser umzugehen bzw. erst gar nicht in extremen Stress zu verfallen. Denn wenn du Achtsamkeit im Alltag praktizierst erkennst du immer mehr deine persönlichen Grenzen und tappst nicht mehr in vermeintliche Stressfallen, die dich lähmen oder dich zermürben. Somit lernst du gelassener mit Stress umzugehen und nimmst Stressquellen wie Lärm gar nicht mehr so stark wahr.
Mitgefühl und Akzeptanz
Durch Achtsamkeit übst du dich sehr in Akzeptanz und Mitgefühl für dich selbst. Das bedeutet dich anzunehmen mit all deinen Gefühlen und vermeintlichen Schwächen und Fehlern und dich weniger zu be- oder verurteilen. Umso mehr du das dadurch aufkommende Mitgefühl kultivierst, umso mehr begreifst du, dass du nicht fehlerhaft bist, sondern alles genauso sein darf, wie es jetzt gerade ist. Dadurch wird auch dein Selbstvertrauen gestärkt UND du empfindest mehr Mitgefühl für Andere. Deine Verbundenheit mit den Menschen und der Welt wird dadurch wachsen.
Selbstwert
In unseren gemeinsamen Coachingsitzungen geht es auch sehr darum, deinen Selbstwert zu stärken. Ich mache Übungen mit dir, die dir deine Werte, Glaubenssätze und Fähigkeiten bewusst machen. Im nächsten Schritt geht es dann darum, diese zu überprüfen und eventuell anzupassen. Ein gesunder Selbstwert ermöglicht dir, für deine Bedürfnisse und Wünsche einzustehen und liebevoll mit dir selbst und Anderen umzugehen. Erst wenn du deine Werte kennst und nach ihnen lebst, kannst du ein authentisches Leben führen.
Neugier und Mut
Dadurch dass dein Anfängergeist und deine Intuition durch eine achtsame Lebensweise gestärkt werden, kommst du leichter aus deiner Komfortzone. Du traust dich eher mal neue Dinge auszuprobieren und mutiger zu werden. Durch deine wachsende Unvoreingenommenheit kannst du die Welt wieder neu und spielerisch entdecken.
Du möchtest wissen, wie du deine Achtsamkeitspraxis vertiefst? Dann schaue in meinem Beitrag über Meditation vorbei. Wie meine Coachings ablaufen, kannst du in der Rubrik Coaching nachlesen.