„Bei Katrin habe ich das erste mal die Metta Bhavana Meditation kennen gelernt. Sie ist eine wunderbare Meditationsleiterin und kreiert eine wohlige, persönlich- warme Atmosphäre. Ich bin erstaunt, was alles währen des Meditierens passieren kann. Was man über sich selbst und die Sicht auf das Außen lernt und tief innen empfindet. Absolute Erkenntnis, Erdung und Seelenbalsam. Ich bin sehr dankbar für diese Erfahrungen!“ – Feedback von Maxi aus Berlin zur Metta Bhavana – Gruppenmeditation
AKTUELL
Ab November 2023 leite ich wieder wöchentlich eine Online-Meditation via zoom. Hast du Lust bei der nächsten Meditation dabei zu sein? Dann schreibe mir eine Nachricht mit deiner Mailadresse an bewusstachtsam@gmail.com und folge mir auf instagram. Du kannst mir auch auf insta eine Nachricht schreiben: dort findest du mich unter bewusst.achtsam.coaching. Ich lasse dir alle Infos und den zoomlink per Mail zukommen. Die Online Meditation findet auf Spendenbasis statt. Lass uns zusammen kommen! Der Wochentag wird gemeinsam mit der Gruppe entschieden.
GRUPPENMEDITATON Online und vor Ort
Seit Ende 2021 leite ich jeder Woche eine Online – Gruppenmeditation über zoom an. Seit März 2023 habe ich online pausiert. Im Juni 2023 fing ich an, eine Meditationsgruppe in einem Seniorenwohnhaus in Berlin für eine Gruppe von 70-85jährigen zu leiten, was eine große Freude ist. Da ich nun aufhöre in dem Seniorenhaus zu arbeiten, starte ich wieder einen Online – Meditationskurs.
Auf instagram informiere ich dich regelmäßig, welche Meditation als nächstes folgt und wie sie dich in deinem Alltag unterstützt und stärkt.
Es gibt verschiedenste Meditationen, durch die ich die Teilnehmenden führe:
Die Achtsamkeitsmeditation mit Elementen aus dem MBSR
Metta Bhavana Meditation – die Meditation der liebenden Güte, aus dem Buddhismus stammend
Atemmeditation
Inner Home Meditation
3 eye Meditation
Nadabrama Meditation mit sanften Körperbewegungen
Herzmeditation
Meditation für Erdung und Innere Stabilität
Welche Vorteile hat regelmäßige Meditation für dich?
Das Meditieren bringt dich in Kontakt mit deinen Gefühlen und Körperempfindungen und schult deine wertfreie Wahrnehmung, mit oft erstaunlichen Effekten. Wenn du gesund, lebendig, präsent und wertschätzend durchs Leben gehen möchtest und dir ein starkes inneres Gleichgewicht wünschst, dann ist die Welt der Meditation ein Ort, der dich beflügeln wird.
Es gibt mindestens 10 Gründe, die wissenschaftlich erwiesen sind, warum Meditation unterstützend und so wirkungsvoll ist.
Meditierst du regelmäßig und über längere Zeit, geschieht folgendes:
1. Dein Geist wird wacher, klarer und aufmerksamer.
2. Deine Sinne schärfen sich, du bemerkst Dinge, die sich deiner Wahrnehmung vorher entzogen.
3. Deine Konzentration und dein Fokus werden klarer. Du befindest dich weniger bis gar nicht in Gedankenschleifen.
4. Du kannst adäquater mit Stress und äußeren Reizen umgehen.
5. Du bist weniger stark emotionalen Schwankungen ausgesetzt.
6. Du wirst offener gegenüber deinen Mitmenschen und gehst positiver auf sie zu.
7. Du verurteilst weniger.
8. Dein Einfühlungsvermögen steigert sich, was zur Verbesserung deiner Beziehungen führt. Dein Mitgefühl vertieft sich.
9. Du kannst besser schlafen und fühlst dich am nächsten Tag ausgeruhter.
10. Dein Körperbewusstsein wird gestärkt.
Ich habe zudem für mich festgestellt, dass ich gelassener bin und mehr und freier lache. Auch meine Kreativität verbessert sich. Auch du wirst individuelle Veränderungen bei dir feststellen können.
Du möchtest erfahren, warum ich Achtsamkeit coache und wer ich bin? Dann schaue in der Rubrik Über mich vorbei!
